Zdrava creva i varenje su ključ celokupnog zdravlja.
U našem sistemu za varenje živi milijardu bakterija. One su neophodne za obavljanje procesa varenja i apsorpcije kao jedne od najvažnijih funkcija u našem telu.
Zašto je važno da imamo zdravu crevnu floru?
- Naša creva predstavljaju barijeru koja nas štiti od mikroorganizama koje unosimo spoljašnjim putem. Taj debeli sloj korisne crevne flore oblaže zidove creva i štiti nas od različitih bakterija, toksina, hemikalija i parazita.
- Kada crevna flora nije u ravnoteži, ne možemo da varimo određene namirnice i da ih dobro apsorbujemo – na primer pšenični protein gluten i druge slične proteine iz drugih žitarica kao ni mlečni protein kazein ili mlečni šećer laktozu.
- Korisne bakterije u našim crevima učestvuju u proizvodnji vitamina K, B1, B2, B3, B6 i B12 i aminokiselina. Kada nam je crevna flora u neravnoteži, imamo nedostatak tih vitamina i to uzrokuje mnoge bolesti. Tada je važno da se fokusiramo na oz
Jedan od najvećih darova kineske tradicionalne medicine jeste znanje o povezanosti ritmova prirode i naše unutrašnje ravnoteže. Period prelaska iz zime u proleće, kada su dani duži, topliji, kada priroda cveta, često zna da poremeti našu unutrašnju ravnotežu, a simptomi te neravnoteže mogu biti alergije, glavobolje, bolni mišići, problemi sa varenjem i pad raspoloženja. Po kineskoj tradicionalnoj medicini, proleće pripada elementu drveta, a jetra je organ koji se vezuje za ovo doba godine.
Kada je jetra harmonična, energija neometano teče, osećamo se zdravo, vitalno i smireno. Kada je jetra u neravnoteži, protok energije u telu je otežan i kao posledica javljaju se fizičke i emotivne tegobe.
U proleće je potrebno posebnu pažnju da posvetimo jetri.
Šta možete da uradite?
1. Započnite dan sa limunom i toplom vodom
Gorko je ukus koji je povezan sa jetrom, tako da će ovo biti dobar podstrek ujutru vašem sistemu za varenje i prirodno će se pokrenuti proces detoksikacije. Zdrav digestivni sistem predstavlja stub zdravlja. Kvercetin – bioflavonoid za zdravlje i jak imunitet
Imuni sistem predstavlja prvu liniju fronta protiv infekcija, bakterija i virusa, a najbolji način da sprečimo bolest je jak imunitet. Ishrana i životne navike predstavljaju osnovu dobrog rada funkcije imunog sistema, ali određeni suplementi su se pokazali kao veoma efikasni u jačanju imuniteta. Jedan od njih je kvercetin, bioflavonoid koji se nalazi u jabukama, šljivama, crvenom grožđu, zelenom čaju, crnom luku. U brojnim studijama se pokazalo da je kvercetin najaktivniji od svih bioflavonoida, a mnoge biljke svoja lekovita svojstva duguju upravo kvercetinu. Kvercetin ima protivupalna i antioksidantna svojstva. Kvercetin je odlična terapija u lečenju alergija i virusa. Istraživanja pokazuju da kvercetin smanjuje pojavu virusa i povećava mentalne sposobnosti usled stresa i fizičkog napora koji inače slabe imuni sistem.
Kvercetin pozitivno deluje na brojne funkcije enzima u organizmu, deluje protivupalno, antialergijski, antivirusno. Odličan je protivupalni agens jer blokira početni
Homeopatija je efikasan sistem isceljenja, koji pomaže organizmu da se na prirodan način sam oslobodi bolesti. Svi simptomi bolesti su zapravo posledica disharmonije unutar osobe. Unutrašnju ravnotežu nastojimo da uspostavimo upotrebom prirodnih lekova.
Homeopatija se bavi emocijama, mislima i fizičkim stanjem pojedinca, i na osnovu potpune slike odlučujemo koji preparat bi trebalo da se koristi u lečenju. Homeopatski lek Ignatia postoji od davnina i koristi se za smirivanje nervnog sistema. Ovaj prirodni homeopatski lek dobija se od semena jedne vrste oraha koji raste na Filipinima, a naziv je dobio po jezuitskom svešteniku Svetom Ignaciju. Danas je Ignatia poznata kao homeoptaski prozak jer se koristi za razna emocionalna stanja, glavobolje, kašalj, menstrualne probleme itd.. Jedna studija je pokazala da homeopatski lekovi, a među njima i Ignatia povoljno utiču na psihološke i psihosomatske simptome kod žena. Ignatia je najdelotvornija za
Da li vam je potreban dodatak vitamin D?
Pozitivno dejstvo vitamina D na brojne aspekte vašeg zdravlja je ogromno. Pitanje koje se postavlja je da li moramo da ga dodatno unosimo i koja je potrebna doza? Dr Robert Henej je profesor i jedan od najcenjenijih istraživača u svojoj oblasti. Radi na Istraživačkom institutu za osteoporozu na Krejton univerzitetu od 1960. čiji je i osnivač, sa fokusom na biologiju kosti. Već 50 godina bavi se istraživanjima osteoporoze, vitamina D i biologije kalcijuma. Dr Henej kaže da kada se bavite kostima pre ili kasnije dođete do vitamina D koji je vitalan za mnoge funkcije. Jedna od najvažnijih i najuočljivijih od tih funkcija je apsorpcija kalcijuma koji je neophodan za zdravlje kostiju. U poslednje dve decenije Dr Henej je fokusiran na vitamin D i naglašava da moramo da znamo koliko nam je potrebno svaki dan, kako da ga pronađemo, koliko vitamina D organizam troši svaki dan, kojim putem i za koju svrhu.
Vitamin D je od vitalne važnosti za ćelijsku funkciju u organizmu
Chia semenke su superhrana jer sadrže 9 esencijalnih aminokiselina, bogate su Omega-3 masnim kiselinama, cinkom, kalcijumom, magnezijumom, gvožđem, fosforom. Ne podižu šećer u krvi, a 90% sadrže vlakna. U jednom od prethodnih tekstova pisali smo o značaju chia semenki za zdravlje. http://www.holistic.co.rs/chia-seme-za-zdravlje-mozga-stomaka-i-srca/ Sada sa vama delimo 5 interesantnih ideja kako možete da ih upotrebite. Chia semenke postaju gelaste strukture kad ih potopimo u vodu i znaju do 10 puta da nabubre.
1. Chia dobra zamena za jaja
Ako ste intolerantni na jaja, onda su chia semenke odlična zamena kada pravite kolače ili hleb. Potopite 1 kašiku chia semenki u 3 kašike vode i promešajte. Ostavite 5 minuta da odstoji. Dobićete gelastu teksturu koja može da se iskoristi dalje za kuvanje.
2. Chia seme za detoksikaciju
Posted in Korisni tekstovi
Kada bolujemo od gripa, najvažnije je da ojačamo imuni sistem kako bismo se što efikasnije i na prirodan način oslobodili od simptoma i same bolesti. Grip ili influenca je zarazan virus koji stvara bol u grlu, začepljen nos, kijanje i kašalj. Prehlada ima slične simptome, ali ako imate visoku temperaturu, bolove u kostima i mišićima, gubitak apetita, opštu slabost i umor, to je grip. Najbolja zaštita od gripa jeste jak imunitet koji smanjuje trajanje i težinu bolesti.
Kako jačati imunitet i kako se izlečiti od gripa u što kraćem roku?
-
Hranite se po testu intolerancije
Veoma je važno da jedemo hranu koja odgovara našem organizmu i da pomognemo telu da usmeri energiju na isceljenje. Kada unesemo hranu koja nam ne odgovara, oduzimamo određene resurse imunom sistemu u borbi protiv bolesti. Umesto da nas štiti od bolesti, imunitet mora da se bori protiv toksina iz hrane.
Zavisnost od šećera se prekida tako što se vremenom jednostavno odviknete od ukusa šećera.
Jedite više povrća, orašastih plodova i mlečnih proizvoda (npr. proteini surutke povećavaju proizvodnju serotonina – hormona koji se oslobađa i kada jedemo nešto slatko, a od koga se osećamo srećno).
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.
Jak i dobar doručak!
Pobrinite se da vaš doručak sadrži dobre masti i proteine da ne bi bilo padanja šećera u toku dana. Cimet je naročito pogodan uz doručak, sa baznim žitaricama, ili u šolji bademovog mleka. On reguliše i šećer i holesterol u krvi i deluje antivirusno. Ne ulećite u prvu prodavnicu kad vam „padne” šećer i ne kupujte prvo što dohvatite već uvek držite pri ruci neku zdravu užinu.
Spavajte dovoljno
Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormo
Hormoni štitne žlezde regulišu oksidaciju u ćelijama, kontrolišu našu termoregulaciju i sintezu proteina, razgradnju masti, imaju ključnu ulogu u razvoju nervnog sistema, podstiču budnost, utiču na osećaj gladi, pamćenje i sposobnost učenja, kao i na normalan emocionalni tonus. Ako u organizmu nema dovoljno tiroidnog hormona, usporava se metabolizam i kilogrami se talože. Povećava se umor i malaksalost i dolazi do hipotireoze.
Kako ovaj napitak može da vam pomogne ukoliko imate problem sa štitnom žlezdom?
- Brusnica je prirodan izvor joda koji čini štitnu žlezdu vitalnom.
- Vitamin C iz limuna i pomorandže sadrži mnogo antioksidanata koji su važni za zdravlje tiroide.
- Đumbir sadrži magnezijum i alkalizuje organizam.
- Cimet smanjuje upalne procese u telu i smanjuje rizik od pojave hipotireoze.
Sok od brusnice za poboljšanje funkcije tiroidne žlezde
Posted in Korisni tekstovi
Zamena za kafu – 6 zdravih napitaka
Iako za mnoge od nas kafa predstavlja ritual bez koga ne možemo da započnemo dan, kafa ima veliki uticaj na telo i celokupno zdravlje organizma.
Kako kofein utiče na telo?
Kofein iz kafe zna da bude odličan pokretač, da podigne energiju i raspoloženje, međutim, on podiže i nivo stresa u organizmu.
- Adrenalin: Kofein stimuliše adrenalne žlezde. Svaki put kada pijemo kafu, telo se sprema za borbu. Adrenalne žlezde luče određene hormone kao odgovor na kafu, i podiže se nivo stresa u organizmu. Konzumiranje kafe tokom celog dana izmoriće i iscrpeti adrenalne žlezde, koje neće biti sposobne da kompenzuju stres što dovodi do poremaćaja metabolizma.
- Stres: Kafa podiže nivo serotonina i njegovih receptora. Kada kofein izađe iz organizma, možemo da budemo iritabilni ili anksiozni. Istraživanja pokazuju da kofein povećava nivo kortizola i adrenalina. Povećan nivo kortizola utiče na ceo organizam i može da izazove anksioznost, iritabilnost i neravnotežu.
- Apsorpcija minerala i vitamina: Kafa sprečava