Ova godina nas je sve zatekla virusom, ali ni sezona alergija nam baš ne da mira. Imuno ćelije i antitela mogu da nas zaštite od prehlade ili virusa, a sa pravom podrškom i prevencijom možemo da ostanemo zdravi tokom cele godine. Kako bismo podržali imuni sistem, prvo bi trebalo da uvedemo određene zdrave navike i da promenimo način ishrane. Sa odgovarajućim nutrijentima, izbegavanjem određene hrane, naše telo može da otkrije, otkloni i lakše se izbori sa bakterijama i virusima iz organizma. Izbegavanjem određenih namirnica koje nam ne prijaju, možemo da smanjimo reakciju na polen, trave, korenje i ostale alergene koji trenutno cvetaju.
Kako znate da li imate alergije ili ste prehlađeni?
U zavisnosti od toga koje simptome imate i koliko traju, možete da otkrijete da li ste prehlađeni ili patite od alergija. Prema holističkom principu, isto bolesno stanje pa i alergije se razlikuju. Individualan i holistički pristup tretira specifičnosti i slaba mesta svakog ponaosob i sagledava osobu sa svih strana –
Šta se krije iza autoimune bolesti i kako holistički pristup može da spreči, otkrije i tretira Hashimoto? Hashimoto je autoimuna bolest i jedan od najčešćih oblika hipotireoze. Javlja se usled propadanja tkiva štitne žlezde i pada nivoa njenih hormona koji na taj način utiču na funkciju celog tela. Neki pacijenti mogu iskusiti više, neki manje simptoma, u zavisnosti od toga koliko brinu o svom zdravlju i koliko je bolest napredovala. Simptomi mogu biti:
- Anksioznost
- Otečenost
- Depresivno raspoloženje
- Problemi sa varenjem
- Hronični umor
- Opadanje kose
- Neredovni ciklus
- Visok holesterol
- Problemi sa hormonima
- Nesanica
- Bolovi u zglobovima
- Gubitak motivacije
- Oslabljen imunitet
Da li vam je teško da zaspite – prevrćete se, borite se sa sobom i tek posle nekoliko sati uspete da uhvatite san? Postoje razni načini da zaspimo – meditacijom, aromaterapijom, čajevima, raznim biljnim tinkturama. Ali rešenje za dobar san leži u našoj uravnoteženoj crevnoj flori.
Koja je veza između našeg sna i sistema organa za varenje?
Ono što se sada dešava u našem stomaku ukazuje nam na to kakav će nam biti kvalitet sna, zato što sistem organa za varenje direktno utiče na naš mozak, a mozak reguliše san.
Dobro spavanje može da dovede do poboljšanog zdravlja, a nedostatak sna ili njegov loš kvalitet, može imati samo štetne efekte.
Stomak utiče i na mnoge neurološke funkcije, sadrži nervna tkiva i zato ga zovemo “drugi mozak”.
Kako serotonin utiče na san?
Serotonin je neurotransmiter koji utiče na mnoge funkcije u telu. Pored toga što pob
1.Jedite hranu koja zagreva telo
Previše hladna hrana ili piće mogu da poremete funkciju digestivnog trakta. Stomak i slezina vole toplotu. Kada varenje ne funkcioniše kako treba, a to znači ako nam je često muka, imamo problema sa crevima, nadutošću, stvaraju se upalni procesi u telu. Kada postoji mnogo upala u telu, lako gomilamo kilograme, a veoma teško ih možemo izgubiti. Zato je dobro jesti kuvanu hranu, lako svarljivu, u koju možete dodati začine koji zagrevaju telo i pomažu varenje – đumbir, kurkumu, cimet, kardamon. Izbegavajte hladnu vodu i pića. Oni mogu biti sobne temperature.
2. Ne jedite previše kasno
Prema kineskom biološkom satu organi za varenje najbolje rade tokom dana. Najbolje vreme za jelo je između 7-11h kada je energija sistema za varenje i slezine najjača. Zato je najbolje jesti najkaloričnije obroke u tom periodu dana. Ovo će omogućiti telu da rasporedi energiju koju dobija iz hrane, a neće je nagomilavati i pretvarati u masne
Stres je jedan od najčešćih uzroka bolesti u telu. Ako stalno živimo u stanju pripravnosti i borbi u stresnim situacijama, bez unutrašnjeg oslonca i sigurnosti, možemo doći do tačke kada se unutrašnja emocionalna neravnoteža manifestuje u razne fizičke tegobe i bolest.
Postoji nekoliko vrsta stresa. Na primer, fizički stres, kao što je povreda, hemijski stres opterećenost toksinima, hormonska neravnoteža, promene nivoa šećera u krvi, emocionalni stres koji zavisi od toga koliko smo svesni svojih emocija, da li ih potiskujemo ili procesiramo.
U Kineskoj tradicionalnoj medicini posmatramo kako stres utiče na telo. Svaka emocija je povezana sa određenim unutrašnjim organom i kada neka neprijatna emocija traje duže vreme ili je jakog intenziteta, ona utiče na funkciju tog organa. Um i telo su u međusobnoj sprezi. Emocije utiču na protok i smer životne energije kroz telo. Kada je emocija potisnuta, preplavljujuća, ili kada se neadekvatno izražava, ta neravnoteža može da se ispolji u telu, kroz fizički simptom ili bolest.
Evo nekoliko primera iz Kineske tradicionalne medicine, kako su emocije i telo
Najjednostavnije stvari je nekad najteže uraditi. Unos dovoljne količine vode u toku dana ne bi trebalo da nam predstavlja problem, ali često zaboravimo da pijemo vodu. Isto je i sa hranom. Znamo šta bi bilo korisno i zdravo da jedemo, a dešava se da pojedemo nešto usput, sa puno šećera i nezdravih dodataka hrani posle čega se osećamo tromo i umorno. Otpor prema novim navikama je uobičajena pojava. Zato je najbolje početi malim koracima dok ne uspostavimo ritam. Vremenom nam zdrave navike postaju rutina, i više uživamo u njima, a kvalitet života nam se poboljšava. Isto je i sa dobrim raspoloženjem. Sreća je naše prirodno stanje. Možda ne možemo stalno da budemo u tom stanju, ali možemo da naučimo da što više osećamo mir, zahvalnost, radost i sreću. Ono što znamo je da ne možemo da promenimo druge ljude i da nekad ne možemo da promenimo okolnosti u kojima se nalazimo, ali možemo da menjamo naš pogled na svet, da biramo dobre ljude sa kojima ćemo da provodimo vreme, da se više smejemo, radujemo, da biramo kako ćemo da pričamo sa sobom i sa ljudima oko nas, da više brine
Zašto ste umorni? Kako da znate da li vam je potrebna detoksikacija?
Često ljudi prihvate da je umor, pad energije ili neki hroničan problem deo starenja i života. Međutim, mnogi od svakodnevnih simptoma koji vas muče povezani su sa toksinima u telu. Detoksikacija ne služi samo da bi se skinuo višak kilograma, već za celokupno zdravlje. Alergije, ekcem, glavobolje, PMS, hronični bolovi javljaju se kao posledica neravnoteže crevne flore.Evo šta sve može da ukaže na to da vam je potreban detoks: 
1. Ne možete da zaspite Sve što jedemo ili pijemo utiče na san. Alkohol, kofein, hrana na koju ste osetljivi može da poremeti ciklus spavanja. Detoks i eliminacija određenih namirnica otkloniće nesanicu i obezbediće kvalitetan san. 2. Koncentracija vam lako opada i često ste zaboravni Gluten, kofein, šećeri, ili namirnice na koje ste intol
Ako imate problema sa kožom, možete na prirodan i zdrav način da poboljšate njeno stanje vežbama, pravilnom ishranom i redovnom negom. Neki ljudi su rođeni sa lepom kožom jer im je takva genetika, ali svako može da ima zdravu i jedru kožu ukoliko stekne zdrave navike. 
Šta možete da uradite za sebe? 🔸Smanjite pušenje i alkohol. 🔸Uključite više sirove hrane i zdravih masti u vaš režim ishrane. 🔸Hranite se po testu intolerancije. 🔸Koristite prirodnu kozmetiku. 🔸Nahranite kožu pred spavanje. 🔸