Ono što svakodnevno jedemo utiče na naše blagostanje. Određene namirnice mogu da nam pomognu i unaprede zdravlje psihe i tela, da smanje nivo stresa, anksioznosti i drugih tegoba.
Ako osetite da ste napeti, promene u ishrani mogu da vas pokrenu i olakšaju telesne, ali i psihološke tegobe.
Vitamin B12
B12 je esencijalni deo nervnog sistema i neophodan je u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. B12 je koristan za stvaranje serotonina, neurotransmitera koji prenosi informacije od jedne do druge nervne ćelije. Serotonin dosta utiče na apetit i raspoloženje. Ukoliko postoji smanjeno stvaranje serotonina u nervnom sistemu, dolazi do znatnog pada raspoloženja.
Vitamin B12 možemo naći u jajima, crvenom mesu, ribi, pečurkama, bademovom mleku.
Folna kiselina ili Vitamin B9
Vitamin B9, kao i B12 nalazi se u crvenim krvnim zrncima i utiče na neurotransmitere i raspoloženje. Procesirana hrana smanjuje količinu prirodnog vitamina B9 i danas se sintetička folna kiselina koristi u hlebu i nekim cerealijama kao i u suplementima. Ukoliko postoji manjak vitamina B9 u našeg organizmu, može doći do pada raspoloženja.
Zato je dobro da uzimamo što više namirnica bogate vitaminom B9 kao što su zeleno povrće — brokoli i spanać, sočivo, citrusi i pasulj.
Triptofan
Triptofan je amino kiselina koja učestvuje u stvaranju serotonina. Serotonin utiče na raspoloženje i na dobar san. Manjak triptofana može da uzrokuje povećanu potrebu za ugljenim hidratima i obimne obroke pred spavanje.
Triptofan se nalazi u namirnicama – pasulj, orasi, bademi, tofu, seme bundeve, banane
Jod
Jod je veoma važan mineral koji održava tiroidnu žlezdu zdravom. Tiroida kontroliše skoro svaku ćeliju u telu i reguliše metabolizam. Ako nam fali joda, to utiče na funkciju mozga, raspoloženje i koncentraciju.
Hrana bogata jodom može se naći u moru – alge, morski plodovi.
Za najbolji rezultat svakako preporučujemo ishranu po testu intolerancije kao i terapije iz domena kvantne medicine. Ne samo da ćete osetiti olakšanje i boljitak na fizičkom nivou, nego će se raspoloženje znantno popraviti kako se telo bude čistilo od toksina i unosilo hranljve namirnice koje su dobre za vas.
Test intolerancije i terapije iz domena kvantne medicine možete uraditi kod nas u ordinaciji – Holistic Dr Slavica Stefanović.
Zakažite i dodatno se informišite na brojeve telefona: +381 11 324-3397 +381 69 339-1382